筋トレと食事管理で何か良いアプリはないかな？たくさんあって悩むなぁ…
今回はそんな疑問にお答えします。
- 筋トレ・食事管理におすすめのアプリを紹介
筋トレ・食事管理アプリで調べると、たくさんでてきて、何を選べばいいのかわからないですよね。
なんとなく管理してう筋トレメニューや食事ですが、便利に管理できるアプリがあると、モチベーション維持に役立ちます。
結論、私がおすすめする筋トレ・食事管理アプリはMy Fitness Pal(マイフィットネスパル)の一択です。
なぜなら、筋トレに関係する記録が一元管理できて、目標設定も自由にカスタマイズできるからです。
初めて名前を聞く方もいると思うので、おすすめする理由と便利な機能について紹介しますね。
※本記事は案件ではありません。個人的におすすめしたいので記事にしました。
筋トレ・食事管理アプリは「MyFitnessPal」の一択
筋トレを本気で頑張っている方、これから始められる方におすすめなアプリはMyFitnessPalです。
なぜなら、筋トレに関する記録をワンストップで管理できる他、圧倒的な使いやすさとカスタマイズ性が高いからです。
■MyFitnessPalとは？
MyFitnessPalは、アメリカで開発された、簡単に食事と運動の管理ができるアプリケーションです。最大食品データ数300万件以上、登録ユーザー6000万人以上の無料フィットネスアプリです。
これまでの筋トレや食事管理のアプリは、入力が手間だったり、ダイエットのみに焦点を当てられており、自由度の高いものが少ない印象でした。
その点、MyFitnessPalは目標設定や食事登録まで自由にできるのです。
いくつものアプリを入れることなく、これ1つで完結！
このアプリ1つあれば、あらゆる管理が可視化されモチベーション維持に役立つでしょう。
MyFitnessPalをおすすめする理由5選
MyFitnessPalの良さとしては、管理の容易さ、登録のしやすさとカスタマイズ性の高さです。
その中でも、具体的におすすめのポイントは以下のとおり。
- バーコード検索ができて食事管理が簡単
- オリジナルレシピ、食べ物の設定ができる
- 減量・維持・増量、PFCバランスを自分好みに調整可能
- 筋トレ・有酸素運動も記録、管理できる
- 健康管理、歩数計アプリと連携、一緒に記録できる
もちろん、利用・登録料金は無料です。
有料プランもありますが、これだけの機能を無料で使えるのなかなかありません。
それぞれのおすすめポイントについて解説していきますね。
バーコード検索ができて食事管理が簡単
MyFitnessPalの中で1番おすすめしたい機能があります。
それは食事管理のバーコードスキャナ機能です。
これは食品に記載のバーコードを読み取るだけで、カロリーや栄養素が全て反映される機能。
日々の食事管理を行うにあたり、食べたものをそれぞれ入力していくのは面倒ですよね。
このバーコードスキャナ機能を使えば、1つ1つ入力の手間がなく、自動的に計算ができます。
もちろん読み取れないもの、登録されていないものもありますが、新商品や季節限定もの以外であれば、ほぼ登録できました。
2019年から使い続けてますが、読み取れないものは極わずか、気にならないレベルです。
またバーコードで読み取れないものもキーワード検索からの予測で近しいものを結果として出してくれます。
なので、バーコードから読み取れなくても1から入れる手間もありません。
日々オフィス勤務で、コンビニ飯が多い方には特に便利ですよ！
オリジナルレシピ、食べ物の設定ができる
先ほどのバーコードが読み取れなかったものに加えて、自分で作ったフードなども作成し、保存しておけます。
一度レシピやフード登録をしておけば、次の食事のときにもすぐに記録できて便利。
私が減量のときは「ささみのトマト煮込みwithスライスチーズ」なるものを自分で作成していました。
バーコードで手軽に記録もできれば、自分のレシピなども登録して、いつでも記録可能。
記録が面倒な人は「バーコードで簡単入力」こだわりたい人は「レシピ作成」のように、自由度がとても高いですね。
減量・維持・増量、PFCバランスを自分好みに調整可能
更に本気で筋トレをしてる方におすすめの機能があります。
それは、目標のボデイメイク時期に応じて、必要なカロリーと栄養を割り出してくれるという機能。
目標体重を設定するだけで、必要なカロリーと栄養素を割り出してくれるのです。
ダイエットだけでなく、増量期にも対応しているのが嬉しいですね。
更に、目標に対して算出されたカロリーからPFCバランスも自分好みに割合を変更できます。
■PFCバランスとは？
たんぱく質(P)脂質(F)炭水化物(C)の三大栄養素のバランスのこと
ほとんどの食事管理アプリがダイエットメインとなる中で、維持や増量期まで設定できるのは嬉しいですね。
自分オリジナルの目標設定をしてみましょう♫
筋トレ・有酸素運動も記録、管理できる
MyFitnessPalは食事管理だけでなく、筋トレや有酸素運動も簡単に記録・管理ができます。
登録されている種目数も多く、食事と同じように記録できますね。
また筋トレの管理では、重量、回数、セット数を登録可能。
消費カロリーは算出されませんが、筋トレの記録として活用できますね。
※有酸素運動は消費カロリーがステータス画面に反映される
筋トレメニューと食事内容までワンストップで管理できるので、私はこのアプリ1つだけ使用してます。
健康管理、歩数計アプリと連携、一緒に記録できる
最後に日頃から健康管理・歩数計アプリを使ってる方におすすめの機能です。
それは、他社の健康管理アプリと連携できる機能です。
これは、Fitbit、Google fit、Apple HealthKitなど50種類以上のライフスタイル、健康管理アプリケーションと連携が可能。
連携させれば、歩数計などをステータス画面へ自動的に反映してくれます。
今日は歩いたから入力しなきゃ…
そんな手間もなく、自動的に反映してくれます。
スマートウォッチや歩数計を使用している方は連携してみましょう。
ちなみに、私はGoogle fitを連携させています。
まとめ｜MyFitnessPalを活用して、筋トレと食事管理レベルを上げよう‼
これまで紹介した優秀な機能を無料で使えることから、私がおすすめする筋トレ・食事管理アプリは「MyFitnessPal」の一択です。
正直なところ、最初はおすすめアプリの比較記事にしようと考えていました。
しかし、色々試してた結果、圧倒的におすすめできるのはMyFitnessPalのみでした。
各種設定のカスタマイズ性が高く、誰でも使えるアプリだと考えています。
- バーコード検索ができて食事管理が簡単
- オリジナルレシピ、フードの設定ができる
- 減量・維持・増量、PFCバランスを自分好みに調整可能
- 筋トレ・有酸素運動も記録、管理できる
- 健康管理、歩数計アプリと連携、一緒に記録できる
アプリは何を撰べばいいかわからない方、これから筋トレを始めようとしてる方はぜひ試してみてください。
また食事管理を徹底的に行いたい人は、オススメのPFCバランスについても別記事にて紹介しています。ぜひ参考にしてください。
