こんにちは！筋トレ歴10年のnobusanです。
突然ですが、筋トレ系のアイテムで「買ってよかった～！」と心から思えるものはありますか？筋トレアイテムは、種類やメーカーが沢山あって選ぶのも一苦労ですよね。
中には「思い切って買ってみたけどハズレだった…」なんてこともあるでしょう。
筋トレ系の物は決して安い買い物ではありません。そこで本記事では、私が10年間筋トレを継続していく中で、
本当に買ってよかったと心の底から思えたモノを10個紹介したいと思います！
紹介するものについては、
- 筋トレグッズ
- ケア商品
- 食品
- プロテイン
- 書籍
などなど、筋トレに関連するものは幅広く集めました。
筋トレ初心者の方や、何か良いアイテムが無いか探している人はぜひ参考にしてください♪
また、本記事で紹介するものは、私がリアルに使って良かったと思えたモノだけを紹介しています。
なので、自信を持ってオススメできます。
- 筋トレアイテムを探している
- 初心者で何を買って良いかわからない
- 本当にオススメできるモノだけを買いたい
ぜひ最後まで見ていってくださいね。
10年間筋トレを継続した筆者について（自己紹介）
まず始めに「アナタ、誰ですか？」
と思われている方もいると思いますので、筆者のプロフィールを簡単に紹介します。
- 筋トレを10年間継続中
- ガリガリの痩せ体型から、16kgの増量に成功
- 学生時代にオーストラリアのゴールドコーストで筋トレ留学
- ベストボディジャパン関西大会へ初出場
- NSCA-CPT（パーソナルトレーナー資格）を受験、合格
- ブログ開設／パーソナルトレーナーとしても活動中
※普段は、普通のサラリーマンです。
筆者は、学生時代からスポーツをやっていましたが、筋トレを本格的に始めたのは、20歳からです。
学生時代に行ったオーストラリア留学をきっかけに筋トレにハマり、今に至るという感じですね。
元々ガリガリ体系が悩みでもあったのですが、筋トレのおかげで10kg以上の増量に成功。心身ともにデカくなれました。
以下、ビフォーアフターです。
詳しいプロフィールは、「NOBUSAN(運営者)のプロフィール」という記事で紹介しているので、気になる方は覗いてみてください。
また、同じくガリガリで悩んでいる人は、以下の記事もどうぞ。
＞【保存版】ガリガリからマッチョへの道｜期間と方法を徹底紹介
本当にオススメしたい筋トレアイテム10選
それでは早速、「本当にオススメしたい筋トレアイテム10選」について書きます。
ちなみに、本日紹介するものについては、筆者が実際に使ってみて本当によかったと思えたものだけを紹介しています。
正直なところ、買って失敗をした商品も沢山ありました。
プロテインに至っては、不味すぎて、飲み切れなかったものさえあります…（泣）
苦い経験も経て、たどり着いた商品たちです。
気になっている商品があれば、ぜひこの機会に試してみてください。
- ジューサー
- Naturecanのプロテイン
- プロテインふるさと納税
- HALEOのCLEAR（サプリ）
- BCAA（サプリ）
- PROFITささみバー
- 高品質まくら
- 筋膜リリースガン
- 筋力強化の教科書（著書）
- カラダが激変する本気の筋トレ（著書）
ジューサー
ジューサーは忙しい朝や、食欲がない時でも手軽に美味しいジュースが作れるので、とってもオススメ！
忙しい朝は時間がなく、朝食ってなかなか食べれないですよね。
しかし、ジューサーでプロテインと牛乳類（豆乳でも可）や、果物をジュースにすることで、手軽に栄養摂取が可能。
また、朝あまり食べられない人も手軽に摂取できるのでオススメ。
筆者も朝は甘いものしか食べられないタイプでした。
これではダメだと気づき、たどり着いたのが「ジューサー」という訳です。
オススメドリンクメニュー
ちなみに筆者は毎朝、以下のメニューでドリンクを作っています。
＜オリジナルドリンクメニュー＞
- バナナ 1本
- 冷凍ベリー 少々
- アーモンドミルク or オーツミルク 200ml
- プロテイン 20～30g
- ハチミツ 適量
- MCTオイル 適量
Twitterでイメージ画像があるので、貼っておきますね。
MCTオイルは、エネルギーに使われるだけでなく、脂肪燃焼効果も期待できる優れもの。高カロリーなので、摂取量には気をつけてください。
オススメのジューサー
オススメのジューサーは「Angma」
コードレスの充電式なので、事前に充電しておけば場所を選ばずジュースを作れます。
更に水で丸洗いOKなので、飲み終えた後は一気に洗えます。
忙しい朝でも助かりますね。
Naturecanフィットネスのプロテイン
Naturecan（ネイチャーカン）フィットネスは、あのマイプロテインの元社長が立ち上げた新サプリメントメーカーです。
正直なところ、ネイチャーカンのプロテインを通常の値段で買ってしまうとかなり高いです。普通のプロテインの1.5倍くらい値段は軽くいくと思います。
しかし、味や品質という面では納得というレベルではありません。予想以上の美味しさと非常に溶けやすいプロテインでびっくりしました。
品質で言えばプロテイン業界ナンバーワンかもしれないです…！
また、値段については割引セール時なども頻繁に行っているので、割引のタイミングを狙ってまとめ買いをすればそこまで高く感じません。
詳細は以下の記事で詳しく解説しているので、チェックしてみてください。
＞＞「ネイチャーカンのプロテインを1ヶ月間試してわかった意外なコト」
メンズビタミンもおすすめ
さらに、ネイチャーカンフィットネスの「ビタブースト（メンズビタミン）」は男性におすすめです。
ビタブーストは日本男性向けにつくられたオールインワンタイプのサプリメント。ビタミン類だけでなく、男性の活力に必要な栄養が入っている優れものなのです。
「サプリは摂りたいけど、あれこれ取るのがめんどくさい…」そんな人はビタブーストを試してみると良いですよ。
プロテインふるさと納税
昨年（2022年）にたまたま見つけたのが、プロテインのふるさと納税。
毎年ふるさと納税をしているトレーニーは必見です。
ふるさと納税でプロテインを買えば、約2〜3ヶ月分のプロテインをお得にゲットできるからです。
筆者が調べた限りでは、以下のメーカーがふるさと納税で購入可能。
＜ふるさと納税×プロテイン＞
- ビーレジェンド
- REVOPRO
- IZMO
- アルプロン
- エクスプロージョン
- VALX
食品などをふるさと納税で頼むのも良いですが、今年度はプロテインを選んでみてはいかがでしょうか。
「ふるさと納税でプロテインを買える件」については別記事で詳しく紹介しているので、気になる方はぜひチェックしてください。
HALEOのCLEAR（酵素系サプリメント）
ラグビー選手をはじめ、アスリートに支持されるスポーツサプリメントブランドのHALEO
HALEOは主にサプリメントから、フィットネスウェアなどを販売しているメーカーです。
そのHALEOで、オススメしたいサプリメントがこのCLEAR（クリア）
CLEARは、胃腸の調子を整えてくれる植物由来の酵素サプリメント
体調面でもサポートしてくれる（コンディショニング）効果が期待できるぞ
筆者は、よくお腹の調子を悪くしてしまう体質でした。CLEARを摂取するようになってから、体調面で安定するようになってきた感覚はあります。
増量期でたくさんご飯を食べる人や、すぐお腹を下してしまう人などCLEARを試してみてください。
BCAA（サプリ）
BCAAとは、運動やトレーニング中に必要となるアミノ酸のことです。
最近、サプリメントとしてもメジャーになってきたので、知っている人も多いはず。
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
という3つのアミノ酸が含まれていて、運動中のエネルギー源となってくれる他、筋肉の分解を抑制してくれる効果が期待できます。
おすすめの飲み方・メーカー
シンプルに水に溶かして飲む方法がオススメです。
ハードなトレーニングになる日や、炭水化物をあまりとれていない日は「マルトデキストリン」を足していくと良いでしょう。
「マルトデキストリン」とは、炭水化物（糖質）サプリメントのことです。
吸収が早く、運動時のエネルギー補給に適しているサプリメント。プロテインやアミノ酸サプリと混ぜて、カーボドリンクにするのがオススメです。
筆者は筋トレに行く時に、水に溶かして持っていくようにしています。
毎回ペットボトルの飲み物を買っている人は、BCAAを買っておけば節約になるよ
ちなみに筆者が毎回買っているのは、先ほども紹介したメーカー「GronGのBCAA」です。
コスパ最強なので、買っておいて損はないですよ。
PROFITささみバー
「PROFITささみバー」は、普通のプロテインバーと違って、余計な炭水化物などが入っていないのが特徴。
一袋あたり、たんぱく質がなんと「22g」も含まれています。
更に、
- イミダゾールジペプチド400mg含有
- コラーゲン4,000mg配合
- 常温保存可能
そのまま食べられますので、いつでも手軽にたんぱく質を補給できます。
筆者が間食でプロテインバーを食べる時は「PROFITささみバー」を選んでいます。
コンビニでも買えますが、まとめ買いがお得なので、チェックしてみてください。
いろんな味があるから、自分好みのプロテインバーを見つけてね♪
高品質まくら
なぜ、筋トレアイテムにまくらなんだ…？
そう思われた人もいると思いますが、筆者が紹介している筋トレアイテムの中で、ダントツでオススメしたいモノです。
なぜなら、良質な睡眠は筋肉の成長に欠かせないから。
いきなりベッドを買い替えるのは大変ですし、高価なものなのでハードルが高いですよね。
まくらは比較的手を出しやすいですし、買ったその日から睡眠の効果が実感できるぞ！
睡眠で悩んでいる人は、この機会に買い替えを検討してみてください。
ちなみに、オススメのまくらメーカーなど、別記事にて詳しく解説しています。あわせてどうぞ。
＜関連＞【徹底比較】マッチョにおすすめの枕ランキング！肩幅広くても大丈夫
＜関連＞【筋トレしてる人必見】枕が合わない理由3選と熟睡のために選ぶポイント
筋膜リリースガン
なかなか、自分でほぐせない部位ってありますよね。
そんな時におすすめなのが「筋膜リリースガン」です。
筋膜リリースガンは、ほぐしたい部位に押し当てるだけでマッサージしてくれる優れもの。
筋肉が固くなっていると自分の手では、中々ほぐせません。
しかし、筋膜リリースガンを使えば、高速で叩きほぐしてくれるので便利です。
ちなみに筋トレをしている人は、マシンのパワーがかなり必要になります。
「パワーが足りない男性必見！O’Yeetの筋膜リリースガンが最強すぎる」という記事でオススメの筋膜リリースガンを紹介しています。
ぜひチェックしてください。
筋力強化の教科書（書籍）
筋肉をつけたい男性必見！
筋力強化・筋肥大するための理論から、具体的なメニューまで紹介してくれている本です。
また、実際の研究結果や実験をもとに紹介してくれているので、信頼できる内容が豊富にあります。
やや、難しい化学的な話もありますが、何回も読み直していくうちに理解できるでしょう。
カラダが激変する本気の筋トレ（書籍）
筋トレ・運動初心者でもサクサク読めちゃう超入門編！
マンガでわかりやすく解説してくれているので、筋トレ知識が無い人でもすぐに読めて実践できるものばかりです。
「筆者が筋トレを始めたころにあればよかったなぁ…」
と心から思える本なので、ぜひ読んでみてください。
筋トレでよくある誤解から、具体的なメニューまで丁寧に解説してくれています。
ジム・自宅での筋トレの両方に対応しているよ！
まとめ｜筋トレ初心者さんはぜひ試してみて！
本日は「10年間筋トレを継続した筆者がオススメするアイテム10選」を紹介しました。
これから筋トレを始める人や、良い筋トレアイテムがないか探している人は、本日紹介したアイテムをぜひチェックしてみてください。
また、おすすめアイテムの他、筋トレ初心者さんに向けて「ジム通いにおすすめのグッズ10選」という記事でも必要なグッズを紹介しています。
その他の記事では、ボディメイクコンテストでマイナス10kg以上の壮絶な減量生活を経験した筆者が「ダイエット中に重宝した商品」をまとめています。
ダイエット中の人はこちらもチェックしてください。
以上、nobusanでした。
