知らないと損する「筋トレしたら人生変わるぞ！」と言われる理由7選

今回はそんな疑問にお答えします。

筋トレしたら、人生が変わったという話をSNSや本で一度は見かけたことありますよね？

果たして、筋トレで人生が変わるのか？

結論からお伝えすると、本当に筋トレで人生が変わります。

そして、筆者も筋トレで人生が好転したひとりです。

元々、私は痩せ型で、当時にお付き合いしていた彼女から「私より足細いね」と言われる始末。

そんな私は、オーストラリア留学をきっかけに筋トレにハマり、痩せ型から筋トレで10kgの増量に成功し、大会出場するまでに成長したのです。

性格も前向きになり、前に比べくよくよすることが無くなりました。

実際に、筋トレをきっかけに起きた変化をまとめると以下のとおり。

など、筋トレに出会わなかったら、経験できなかったことが沢山あります。

本日は私の経験も踏まえ「筋トレしたら人生変わるぞ！」と言われる理由について紹介します。

また本記事は著書「超筋トレが最強のソリューションである｜筋肉が人生を変える超科学的な理由」の一部内容を参考にしています。

筋トレで人生が変わった方々のエピソード紹介もされており、モチベーション上がること間違いなしです。

ぜひ紹介著書も参考に、最後まで見ていってください。

「筋トレしたら人生変わるぞ！」と言われる理由7選

筋トレをすることによって、自分の体や精神だけでなく、外にも良い変化が訪れます。

では具体的に、どんな変化や出来事が起きるのか？

筋トレしたら人生が変わる理由を7つ紹介していきます。

筋肉つくと周りからの見る目が変わる

外見が変われば、周りからの見る目が変わります。

例えば、これまで華奢で自信なさそうに振る舞っていた人が、久しぶりに会ってムキムキになっていたらどうでしょう？

なんか、スゴイやつって感じになって接し方も変わりませんか？

それほど、見た目が変わるというのはインパクトが強いです。

そして、その見た目を変える最高の手段が「筋トレ」という訳です。

更に、モテたいのであれば、メリハリのある体を目指しましょう。

なぜなら、男女ともに魅力的に感じる見た目の特徴は、メリハリのあるカラダであることが証明されているからです。

実験の結果、女性が理想とする女性の体はBMIが18・9、ウエ スト:ヒップ比が0・7、ウエスト:チェスト(胸囲)比が0・67となりました。これに対し「男性が理想とする女性の体の比率もウエスト:ヒップ比が0・73、ウエスト：チェスト比が0・69だったので、男女ともほぼ同じような体型を理想と考えているということですね。ちなみに数字が小さければ小さいほどウエストとヒップ、チェストの差がある、つまりいわゆる「出るところが出ている」メリハリのある体型ということになります。

著書：超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]

瘦せるだけであれば、食事制限や有酸素運動のみでも良いでしょう。（非効率ですが…）

しかし、出るとこは出てて（肩、お尻など）、締まっているところは締まっている（お腹周りなど）ボディには残念ながらなれません。

筋トレは、男女ともに魅力的に感じるボディに近づける最高の手段なのです。

交友関係が広がる

筋トレしたら人生が変わる2つ目の理由は

「交友関係が広がる」

ということ。

私も実感があるのですが、社会に出たら会社の人か、家族（1人暮らしであれば1人）以外に交流する人はいないですよね？

たまに学生時代の友達と遊びに行くことはありますが、日常的には会社か家族あたりだと思います。

筋トレは、ほぼ限られたコミュニティから、新しい交友関係を提供してくれます。

比較的交流の少ない24時間ジムでさえ、同じ時間帯にいつも筋トレをしている人がいれば、自然と会話が始まるものです。

更に、リアルな環境（ジム）に限らず、SNS（Instagram、Twitter等）で交流すれば、更に新しい交友関係ができるはずです。

Twitterでは特に、ダイエット記録を発信、交流している人も多いので、この機会に交流しましょう！

＜Twitter＞NOBUSANのTwitterアカウントはこちら

過ごす場所が変わる（飲み屋⇒ジム）

筋トレを始めると、これまで過ごしてきた場所が大きく変わっていきます。

今まで飲み屋で、会社や上司の愚痴を吐き散らかしていた人は、ジムで夢と希望をダンベルに込めながら筋肉を鍛える事でしょう。

人は、環境によって大きく左右される生き物です。

どんなに強い精神の持ち主でも、知らないうちに、過ごす環境から大きな影響を受けているもの。

ポジティブな影響であれば良いのですが、不満や愚痴がまん延している環境は悪影響でしかありません。

あなたの”バイブス”もぶち上がる事間違いなし。

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前向きな性格になる

本当にウソのようですが、筋トレを継続していると、悩みが減ります。

大半の悩みは筋トレで解決すると思っている節さえありますね。

性格が前向きになるのは、私だけでなく、多くの研究で証明されています。

多くの研究で筋トレをすることによって、寝不足や不健康から誘発される焦燥感が改善される可能性があるとされています。 筋トレをすることによって寝不足や健康の不安が解消されるため、結果として焦燥感を減らすことにつながるわけです。

著書：超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]

スポーツをしている人で、めちゃくちゃ根暗な人は見たことないですよね？

筋トレは、カッコいい or 美しい身体を得られるだけでなく、性格まで良い方向に変えてくれる効果があるのです。

食生活が健康的になる

筋トレを始めることで、食生活にも自然と気を遣うようになります。

久しぶりに運動したら、なんとなく健康的なものを食べようという気持ちになりませんか？

「今日は運動したから、プロテインをしっかり飲もう！」など

筋トレをすることで、健康意識に火がついて、高たんぱくでヘルシーな食事を心がけるようになります。

筋トレはまさに好循環を生み出してくれるきっかけになるのです。

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規則正しい生活を送るようになる

筋肉を成長させていくには、トレーニングや食事だけでなく、睡眠がとても重要。

筋トレを継続して経験と知識が溜まっていくと、睡眠時間も意識するようになります。

今まで夜更かしを繰り返していた人も、夜23時には就寝していることも。

筆者も今まで、夜中まで起きてアニメやドラマをよく見ていたのですが、筋トレを始めてから早寝早起きの生活になりました！

仕事ができるようになる

筋トレの2次的効果として、仕事が圧倒的にできるようになります。

なぜなら、仕事で良く言われる「PDCA」と筋トレがとても似ているから。

計画を立てて、それを実行し、アジャスト（調整）していく過程が筋トレとよく似ているのです。

更に苦手な部位も、全体的なバランスのために歯を食いしばってトレーニングするので、精神的にもタフになります。

これまで全く結果が出なかった営業マンが、筋トレを始めた結果、見る見るうちに営業成績が伸びたという話があるほど。

筋トレで、理想のカラダを手に入れて、仕事も順調。

これ以上に、一石二鳥なことは無いですよね？

営業ノルマを達成するプロセスも、ベンチプレス140kgを達成する プロセスも、本質を見れば同じなのである。目標を設定し、それを達成することに快感を覚えるゴールオリエンテッド(目的志向型)な人は、どの分野においても成功しやすい。

著書：超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]

筋トレで人生を変えるために大切な事3選

筋トレを行えば、すぐに人生が変わるわけではありません。

人生を変えるためには努力が必要ですし、間違った方法を行っていても結果はでません。

本章では、筋トレで人生を変えるために大切なことを3つ紹介します。

ゴールを決める（目標設定）

目標が定まっていないと、いつかは迷走してしまいます。

また明確な目標がないと、現在地がわからず、成長している実感が沸かないので、挫折の原因に。

走り出す前に、具体的な目標設定を行いましょう。

目標設定で決めるべきポイントは、以下の3つです。

理想のモデル（画像など）を見つける

Googleの画像検索や、SNSなどで自分が憧れるボディを持っている人の画像を見つけ、いつも見えるところに貼っておくなり、待ち受けにして毎日イメージするようにしましょう。

体重だけで決めない

「マイナス〇〇kg減らす！」

など、体重だけを目標にするのはやめましょう。

なぜなら、カッコいい or 美しい見た目と、体重は必ずしも比例しないからです。

筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が付いてくると、今よりも体重が重くなってしまうかもしれません。

なので、体重よりも見た目ということで覚えておきましょう。

行動ベースまで落とし込む

最後に、目標が決まったならば、

などの行動ベースで作戦を考えるようにしてください。

行動目標を考えておかないと、日々の生活であやふやになり、いつかは挫折してしまいます。

また、無理をする必要はないので、自分の間隔を大切にスモールスタートを心がけるようにしてください。

仕事で忙しくて、なかなか筋トレできない…などの悪い時を想定した軽めのメニューを考えておくと、サボらずに継続できますよ。

継続するために工夫をする

なんでも継続するのは、とても大変です。

筋トレともなれば、自ら汗をかき、筋肉を追い込む大変な作業。

仕事で疲れていたり、人間関係で嫌なことがあったりすると、筋トレすらサボりたくなるでしょう。

そんな時、感情に流されることなく、継続できる仕組みを考えておくことが重要です。

例えば、

など、自分でできることから、周りに頼る方法までいくらでもあります。

最強なのは、「お金を払って、行かないと損をする状況を作ること。」

その点「パーソナルトレーニング」はまさにお金を払う大きな決断なので、意地でも結果を出そうと頑張るはず。

本気でカラダを変えたい人は、パーソナルトレーニングを検討してもよいでしょう。

＜関連記事＞経験者が語るパーソナルトレーニングのメリット・デメリット8選

日々レベルアップを忘れない

常に自問自答するようにしてください。

筋トレで人生を変えるためには、日々何らかのレベルアップや、カラダが変わっていかなければいけません。

レベルアップを忘れないために、参考にすべき数値は以下のとおりです。

挙上重量はわかりやすく伸びていく数値なので、初心者の内は重量や、回数を増やしていけるように意識してください。

そのうえで、体のサイズや、体重などを経過観察して、前の自分をどんどん超えていくようにしましょう。

ただし、休むことを忘れずに！

楽しむことを忘れずに、筋トレで人生を変えよう！

本日は「筋トレしたら人生が変わると言われる7つの理由」について紹介しました。

筋トレを継続すれば、自分自身が変わることはもちろんのこと、周りの環境も変わっていくはずです。

また、本記事は著書「超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由」の内容を参考にさせていただきました。

ベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」と比べ、科学的根拠も踏まえ、筋トレが最強である理由を丁寧に紹介してくださっているので、納得のいく内容です。

ぜひ、本記事で紹介した本も読んで、筋トレのモチベーションを高めてください。

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