松屋で食べれるダイエットメニュー5選＜パーソナルトレーナーが厳選＞

松屋にダイエット向きのメニューはあるのかな？

本日はそんな疑問にお答えします。

大手牛丼チェーンの「松屋」ですが、ダイエット向きのメニューがわからず、誘惑のままに牛丼を食べてしまうことってありますよね？

更に仕事で忙しい人は、自分で料理を作る時間はないので、外食かコンビニに頼らざる負えない人も多いはず。

そこで本記事では、筋トレ歴8年、パーソナルトレーナーの資格を持つ私が「松屋で食べれるダイエット向きのメニュー」を紹介します。

こんな人にオススメ！

メニュー名だけではなく、栄養バランスもしっかり計算して紹介しているので、今日どれくらいのカロリーを取ったのかも一目瞭然です。ぜひ最後まで見ていってください。

松屋は「全メニュー糖質オフ」に変更OKなのでダイエット向け

まず結論からお伝えすると、松屋は牛丼チェーン店の中で一番ダイエット向きのお店だと考えています。その理由は全メニュー糖質オフに変更できる「ロカボ野菜・豆腐チェンジ」というサービスがあるからです。

ロカボ野菜・豆腐チェンジとは、ご飯の糖質を生野菜サラダか、豆腐に変更することでカロリーなどを大幅に抑えられる食事メニューのこと。

牛丼は脂質も高いですが、糖質のご飯を沢山食べれてしまうので、容易にカロリーオーバーに…。しかし、ロカボチェンジを行うことで糖質摂りすぎる心配がなくなるのです。

フューチャーNOBUSAN

しかも、松屋のロカボチェンジは「無料」で変更できるぞ！

＜ロカボとは…？＞

ロカボとは、ローカーボの略語（low-carbohydrate ）
「低糖質や糖質制限」を意味します。
料理から糖質（炭水化物）を一切無くすのではなく、量を抑えることで健康に配慮し、太りにくい栄養バランスを実現。

他社と比較して、松屋の良いところは以下のとおり。

その反面、メニュー表にはみそ汁のカロリーも合算されていたり、ロカボを推奨する割にロカボチェンジ後の栄養バランスの記載がないのが残念…

今回は栄養表記の点も踏まえ、筆者がロカボ変更後の栄養バランスもしっかり計算しました。次の章でおすすめダイエットメニューと一緒に紹介します。

松屋は糖質オフに変更できるロカボチェンジ（野菜か豆腐）を中心に、朝食メニューを活用するとよいでしょう。特にダイエット中だけど、牛肉をしっかり食べたい人にはオススメです。

それでは早速「松屋で食べれるダイエットメニューを5つ」紹介しますね。

松屋ダイエットメニュー5選

商品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
牛めし×豆腐ロカボ(並)	436kcal	19.4g	33g	14.8g
牛めし×野菜ロカボ(並)	370kcal	13.3g	28.5g	15.2g
ネギねぎ塩豚焼肉丼×豆腐ロカボ(並)	449kcal	26.9g	28.2g	19.1g
ネギねぎ塩豚焼肉丼×野菜ロカボ(並)	383kcal	20.8g	23.7g	19.5g
焼さば定食	603kcal	23.3g	15.2g	95.1g
Wで選べる玉子かけごはん	493kcal	13.3g	6.8g	89.2g
焼鮭定食	541kcal	18.4g	8g	95.2g