筋トレ好き必見！おいしい宅配弁当ランキングTOP5【トレ効率UP】

今回は、そんな疑問にお答えします。

最近、にぎやかになってきた「冷凍宅配弁当」ですが、筋トレ向けのものはあるのでしょうか。ずばり、結論は「YES」です。

冷凍宅配弁当は、一般向けに限らず、筋トレをしている人にもオススメの宅配弁当がたくさんあります。

今回は、ボディコンテスト出場経験あり、トレーナーの資格を持っている私が、

の5つの観点から、「本当にオススメできる冷凍宅配弁当を “5つ” に絞りました！」

また、わかりやすく採点方式にしているので、比較しやすいと思います。ぜひ最後まで見ていってください。

筋トレ向け宅配弁当のメリットデメリット

筋トレ向けの宅配弁当の選ぶポイントの前に、メリットとデメリットを紹介しますね。

筆者が使ってみて感じたことや、デメリットもざっくばらんにお伝えします。

デメリットも工夫次第では、帳消しにできる方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

デメリット：宅配弁当は出費がかさむ…

まず最初にデメリットで言うと、

自炊に比べて、お金がかかる

ということ。

筋トレ向けのものは、1食1,000円かかる弁当もあるので、とにかくお金がかかってしまうのがネックです。

ですが、コンビニや外食で済ませたとしても、1食1,000円くらいはかかるはず。

• 調理の手間がない
• 高たんぱくな食事
• 健康にも配慮されている

上記のベネフィットを考えれば、決して高くないと筆者は考えています。

むしろ外食しかしていなかった方は、この機会に宅配弁当に切り替えると良いですよ。

節約の裏技

また、節約の方法としては、1食40gくらいある弁当を2回に分けて食べる方法です！

そもそも、1食40gのたんぱく質が必要な人は稀です。

かなりの巨漢か、アスリートでないと、たんぱく質40gは必要ありません。

なので、量は減ってしまいますが、節約思考が強い人は、あえて高たんぱくに特化した弁当を購入して、2回に分けて食べるとそれだけで節約になるはずです。

宅配弁当、最大のメリットは”手間いらず”

筋トレ好きが宅配弁当を利用する最大のメリットは、

ということです。

ほとんどの方が、日中働きながらダイエットや、ボディメイクを頑張っていると思います。

そんな時に作る手間いらず、レンジでチンするだけの宅配弁当があったら便利です。

更に、「体づくりの8割が食事」と言われるほど、何を食べるのかはとても大切。

これまで紹介したように、ボディメイク専門の宅配弁当もあるので、忙しい時にもしっかりと栄養補給ができますね。

宅配弁当を選ぶ際に注意点など、より詳しく知りたい人は、「宅配弁当の選び方と注意するポイント9選＜利用してみて感じたこと＞」という記事で詳しく紹介しています。

ぜひ上記の記事も参考にしてください。

筋トレ好きが宅配弁当を選ぶ時のポイント3選

それでは、宅配弁当を選ぶ時に見ているポイントを3つ紹介します。

宅配弁当を選ぶ時には、

この3つが選ぶ際に、とても重要になります。

それぞれの項目で詳しく解説するので、参考にしてください。

コスパ：価格をチェックしよう

1食あたりいくらになっているのか？

必ず計算するようにしましょう。

なぜなら、宅配弁当は商品の値段に加えて、送料が別途かかるケースが多いからです。

なんてこともしばしば

基本的には「送料込みで、1食あたりいくらになるのか」をチェックしてから選ぶようにしましょう。

メニュー数：種類はたくさんあるか

飽きずに宅配弁当を続けるためには、メニューが豊富にあるのかも重要。

メニューは、豊富にあるだけに越したことはありません。

できる限りメニュー数が多い宅配弁当のサービスを選ぶようにしましょう。

また、筋トレ向けの宅配弁当には、炭水化物アリ・ナシを選べるものがオススメです。

ダイエットや、増量期などに合わせて調整できる弁当が最適といえるでしょう。

手軽さ：サービスの利用しやすさ

最後に手軽さ、手続きのしやすさなどが大切です。

といった具合に、自分のライフスタイルの変化や、希望に合わせて対応をできるサービスを選びましょう。

長く継続するうえでは、手軽に始められて、すぐに停止もできるサービスがベストです。

無理なく、続けていけそうな宅配弁当を選びましょう。

【筋トレ向け】冷凍宅配弁当ランキング

日頃から、筋トレを行っているのであれば、以下の点が食事を選ぶ基準になります。

筋トレをしていても、食事がいい加減だとカッコいい or 美しいカラダにはなれません。

栄養バランスを加味し、それぞれの宅配弁当を比較をするうえで、ポイントとなっているのは以下のとおりです。

上記の観点から、続けやすさと栄養面で厳しく比較し、オススメの宅配弁当を5つに絞りました！

早速ですが、オススメの宅配弁当を以下の表から紹介します。

また、金額やメニュー数なども記載しているので、ぜひ見比べてみてください。

詳細は、次章より各社ごとに紹介しますね。

1位：筋肉食堂デリ

筋肉食堂デリは、まさに「筋トレをしてる人の為だけに作られた宅配弁当」です。

レディースダイエットコースであれば、1食あたり最安で748円。栄養だけでなく、コストパフォーマンスの面でも優秀な宅配弁当です。

プラン名	3食	5食	10食
レディースダイエット	2,480円(826円/個)	3,980円(796円/個)	7,480円(748円/個)
バルクアップ	4,480円(1,493円/個)	6,480円(1,296円/個)	11,480円(1,148円/個)
エブリデイ	2,980円(993円/個)	4,980円(996円/個)	9,480円(948円/個)
ダイエット	2,980円(993円/個)	4,980円(996円/個)	9,480円(948円/個)

また、ダイエットかバルクアップなのか、目的に合わせてメニューを選べるのでとてもオススメ。更に「会員ランク制」で継続すれば、するほどお得になります。

筋肉食堂デリのメリットは、以下のとおり。

メニューが豊富なので、飽きることなく続けられそうですね。また筋トレの目的が変われば、それに合わせてメニューも変更可能。

食費にかけられるお金に余裕がなければ、1日1食だけ置き換えてみるとよいでしょう。

「筋肉食堂DELI」メニューを見てみる👈

2位：WooFoods（ウーフーズ）

「ビーレジェンド」で有名なサプリメントメーカーが、2022年リリースした宅配弁当のサービスです。全メニューのたんぱく質は「1食30g以上」プランは、おかずのみか、ごはんありを選べるので、目的に合ったメニューを選べます。

メニューは、6食、8食、10食単位で選べます。料金内容としては、以下のとおり。

	6食	8食	10食
おかずのみ	5,640円(940円/個)	6,720円(840円/個)	7,090円(709円/個)
ごはんあり	5,940円(990円/個)	7,120円(890円/個)	7,580円(758円/個)

10食コースで定期購入すれば、外でランチするのと同じくらいの値段で食べられますね。たんぱく質は30g以上確保しながら、ヘルシーなメニューなので、体づくりには最適。

まだリリースされたばかりで、メニュー数は少ない状況です。

メニュー数を調べたところ、

• ごはんありで14種類
• おかずのみで10種類

ほどでした。（2022年11月1日現在）

その他のポイントについては、栄養バランスも良く、選びやすい形になっているので、今後メニューが増えていくことを願うだけです。

「WooFoods（ウーフーズ）」メニューを見てみる👈

3位：Muscle Deli（マッスルデリ）

メニュー数は「筋肉食堂デリ」に次いで2番目に多く、50種類以上のメニューがあります。もちろん、美味しさや栄養バランスは、文句の良いようがありません。

「Muscle Deli」の特徴としては、目的に合わせて自分にあったプランを細かく選べること。

プランは、大きく4つに分かれており、

から選べます。

更に5食、10食、15食単位で選べて、全体的な料金イメージは以下のとおり。

プラン名	5食	10食	15食
女性ダイエット	5,724円(1,144円/個)	10,584円(1,058円/個)	15,228円(1,015円/個)
男性ダイエット	6,264円(1,252円/個)	11,664円(1,166円/個)	16,848円(1,123円/個)
増量用	7,344円(1,468円/個)	13,824円(1,382円/個)	20,088円(1,339円/個)
低糖質ダイエット	5,940円(1,188円/個)	11,124円(1,112円/個)	15,984円(1,065円/個)

糖質をしっかり摂りつつ、痩せられるプランがあるので、お米などの炭水化物を食べたい人にもオススメ。

その他、間食やおやつに良い「有機ビーンチップス」や、たまの贅沢用として「プロテインピザ」も購入できます。

続いてメリット・デメリットは以下のとおり。

ダイエットや増量目的に合わせて、プランを選ぶだけの手軽さは最高ですね。食事の知識が無くても、プロアスリート並の管理ができそうです。

やはり、1食あたりの値段が高めなので、1日3食をMuscle Deliさんにするのは難しそう…ランチや夜ご飯のみにして、他は手料理などにすれば無理なく続けられるでしょう。

しかし、「食事が8割・運動が2割」と言われるほど、食事はとても大切です。こだわっていきたい方には、ベストな宅配弁当になのでぜひ試してみてください。

「マッスルデリ」メニューを見てみる👈

4位：Dietician（ダイエティシャン）

健康管理食を提供する会社が、ダイエットやボディメイク専門で宅配弁当を作っています。「SMALL PLAN」と「MEDIUM PLAN」の2つのプランを用意しており、自分にあった栄養バランスのものを選択可能。

更に、すべての料金は送料込み。送料込みで1食1,000円を切る宅配弁当は、多くないので要チェックですね。

	5食	10食	2回目以降
SMALL PLAN	4,980円(996円/個)	8,980円(898円/個)	1食798円
MEDIUM PLAN	5,480円(1,096円/個)	9,980円(998円/個)	1食898円

更に、2回目以降の注文は更に安くなります。フィジーク日本チャンピオンの選手も、太鼓判を押している宅配食事サービスです。

これまで紹介した、ボディメイク・ダイエット専門宅配弁当のサービスと比べ、100円ほど安く購入できそうです。

メリットと、デメリットは以下のとおり。

ダイエティシャンは公式サイトのほか、楽天市場からも購入できます。手軽に始められそうですね。

1品1品選びたい方には、デメリットに感じるかもしれません。特に選ばない、むしろ選ぶのが面倒くさいという方は、ダイエティシャンを検討してみてください！

ダイエット・ボディメイク専用宅配食【Dietician−ダイエティシャン−】

5位：サポートミール

結果にコミットするで有名な「RIZAP」が提供する宅配弁当サービスです。RIZAPさんの食事メソッドをフル活用したメニューが売りで、先ほどのナッシュ同様「糖質オフ」のメニューがメイン。

A～Dセットとその組み合わせで選べるようになっているので、1食1食選ぶのが面倒くさい方にもオススメです。

何と言っても、RIZAPさんのブランドと安心感が売りですね。都度購入もできますが、定期購入を選ぶと、通常の値段から5％オフの値段で購入可能。

サポートミールのメリットと、デメリットは以下のとおり。

また、都度購入と定期購入を選べるので、まずはお試しとして始めることも。面倒な解約等がないので、気軽に始められますね。

糖質オフがメインのメニュー設定です。アスリート並に運動する方や、フリーウェイトで高重量をメインに扱う方は、パワーが出にくいと思うので注意。

糖質オフのダイエットをしたい方にオススメです。

日替わりメニューで手間なし！RIZAPの「低糖質ミールセット」！

まとめ｜自分にあった冷凍宅配弁当を選ぼう！

本日は「筋トレしている人向けのオススメ冷凍宅配弁当」について紹介しました。

宅配弁当が一気に広まり、ダイエットやボディメイクも美味しく続けられる時代になりましたね。

紹介した内容を参考に、自分に合った冷凍宅配弁当が見つかれば幸いです。

また今後、レビュー記事などもアップしていきますので、ぜひその際はみてください。

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